Emulera den franska superstjärnan allroundspelare med anfallskänsla
Denna funktion dök upp först i nummer 49 av Cyclist magazine
Om det finns något som franska cykelfans gillar så är det en racer med elegans, så det är ingen överraskning att 26-årige Julian Alaphilippe åtnjuter status som nationalhjälte i sitt hemland.
Det var dock inte alltid så. Trots några imponerande turer för amatörlaget för franska arméns racingteam, var han tvungen att åka till Belgien för att bli proffs, och registrerades av Quick-Step 2013.
Hans första seger i proffsloppet kom vid 2014 års Tour of Catalunya och han har fortsatt med att vinna imponerande palmares, inklusive en etappvinst och totalseger i Tour of California 2016, där han såg av utmaningen av dåvarande världsmästaren Peter Sagan.
I år har han höjt sin status ytterligare med två individuella etappsegrar i Tour de France, både resultatet av hans aggressiva körstil och förmåga att tända lopp med explosiva attacker när vägen går uppför.
Hans klättringsförmåga fick honom att ta den prickiga tröjan som vinnare av King of the Mountains-klassificeringen före landsmannen Warren Barguil.
Han har sedan dess följt upp det med vinster i det kuperade Clásica San Sebastián, Spaniens största endagslopp, Ovo Energy Tour of Britain (där han också vann en etapp) och Tour of Slovakia. Låt oss ta en titt på vad som får honom att bocka…
Faktafil
Namn: Julian Alaphilippe
Födelsedatum: 11 juni 1992 (26 år)
Född: Saint-Amand-Montrond, Frankrike
Rytartyp: Allrounder
Professionella team: 2013 Etixx-IHNed; 2014-nuvarande Quick-Step-golv
Palmarès: Tour de France 2018 King of the Mountains klassificering, 2 etappsvinster; Vuelta a España 2017 1 etappvinst; Tour of Britain 2018 totalvinnare, 1 etappvinst; Tour of Slovakia 2018 totalvinnare, 1 stae vinst; Tour of California 2016 totalvinnare; La Flèche Wallonne 2018; Clásica San Sebastián 2018
Arbeta med din hantering
Vad? Även om Alaphilippe är mest känd som landsvägsracer, är Alaphilippe en genuin allroundåkare med stamtavla över olika cykeldiscipliner.
Faktiskt började han sin karriär i cyclocross och slutade tvåa i junior-VM 2010.
Den erfarenheten har på många sätt definierat hans aggressiva körstil, där hans otroliga cykelhanteringsförmåga gör att han kan attackera i vilken terräng som helst – från böljande landsvägar till branta bergspass och hårresande nedförsbackar.
Hur? Vill du hålla dig i form över vintern? Följ Alaphilippes exempel och engagera dig i cyclocross.
Lopp varar i en timme och är fullgas från början till slut, så det är ett intensivt träningspass som kommer att göra underverk för din kardiovaskulära kondition, medan de tekniska kretsarna med snäva kurvor och leriga banker är en perfekt arena för att finslipa din cykel -hantering – en användbar överförbar färdighet för landsvägscyklister.
Titta bara på hur Alaphilippe kastar sig nerför bergsnedgångar!
Kontrollera dina känslor
Vad? Alaphilippe är känd för sin aggressiva stil, och han kan vanligtvis hittas när han kör hårt i den vassa delen av loppen, men han är medveten om att det här tillvägagångssättet inte alltid har gjorts. gav honom de resultat som hans talang förtjänar – fram till i år, vilket fick honom att ta ett mer mätt tillvägagångssätt.
‘Cykling, ja, jag lever det fullt ut! Jag älskar det jag gör. Det är ett svårt jobb, ett som kräver många uppoffringar, och din livsstil måste vara nästan perfekt.
‘Den första veckan av Touren var svår. Jag var ganska uttråkad ibland, åtminstone fram till steg 6!
'Jag är en impulsiv ryttare, men jag har lärt mig att kontrollera mig själv bättre,' förklarade han.
Hur? Liksom Alaphilippe kan vi alla förbättra våra prestationer – i tävlingar eller sporter – genom att ta ett uppmätt tillvägagångssätt, snarare än att bränna ut oss tidigt på den första stigningen.
Innan en stor åktur, studera rutten noggrant, räkna ut vilka sträckor du behöver spara energi till och ta fart på de lättare sträckorna.
Om du fortfarande har något kvar i tanken nära målet, det är då du verkligen kan släppa det!
Fortsätt arbeta
Vad? Efter att ha tagit över den prickiga tröjan på etapp 10 på årets Tour, var Alaphilippe tvungen att se över utmaningen från förra årets vinnare, Warren Barguil, att hålla på till det.
Men trots sin till synes oslagbara form tog han aldrig sin position för given.
'Mitt första mål var att vinna en etapp,' sa Alaphilippe då. Jag uppnådde det och nu har jag även King of the Mountains-tröjan, så det är en bonus för mig.
‘Jag ska försöka hålla i det, så klart, men det kommer att bli svårt. Paris är fortfarande långt kvar, så jag tar det dag för dag.’
Hur? Alaphilippes vaksamhet inför Barguil-utmaningen lönade sig under Touren, och hans taktiska tillvägagångssätt fick honom att ta poäng på flera viktiga klättringar för att till slut vinna den prickiga tröjan med en bekväm marginal.
Det är något att komma ihåg om du tar dig an någon långdistansutmaning eller flerstegsevenemang, där en lyckad åktur på en etapp inte är en ursäkt för att slappna av och börja tro att jobbet är gjort, eftersom det kan snabbt leda till misslyckanden i efterföljande etapper.
Håll fokus hela vägen till mållinjen.
Klev upp till utmaningen
Vad? Redan 2015 åkte den 23-årige Alaphilippe endagsklassikern Flèche Wallonne till stöd för lagledaren Michal Kwiatkowski, men när den polske ryttaren föll bakom behövde teamet tänka om sin strategi.
Alaphilippe steg upp för att ta över, och blev i slutändan bara knappt slagen av den spanske veteranen Alejandro Valverde.
Hur? Ibland kan det vara väldigt frestande att ta det enkla alternativet på cykeln – inför valet mellan en platt rutt och en med kullar skulle många av oss vara mer benägen till det senare alternativet.
Men om du inte möter den här typen av utmaningar kommer du aldrig att få reda på vad du verkligen kan.
För Alaphilippe innebar det att ta till sig möjligheten att bli lagledare i ett lopp, för resten av oss innebär det mer sannolikt att ta oss an utmaningen att vinna Strava KOM på en lokal klättring, eller gå in i ett epos kuperad sportig.
Alaphilippe kanske inte vann Flèche Wallonne vid det tillfället, men han kom tillbaka för att erövra loppet 2018.
Var ment alt stark
Vad? Vid 2016 års Tour, på den individuella tidskörningen på etapp 13, fångade en vindpust Alaphilippes cykel och slungade honom över styret till en stenig klippa. en spektakulär bild som blev viral på sociala medier.
Lyckligtvis skadades han inte allvarligt. "Jag blev omvänd som en pannkaka", förklarade han. 'Men jag var tvungen att sätta mig på min cykel igen.
‘Efter attacken i Nice [terrorattacken som hade hänt dagen innan] tänkte jag inte klaga. Folk hade förlorat familjemedlemmar och jag tänkte säga att min arm gjorde ont?’
Hur? Krockar undviks bäst om möjligt, men det kommer att hända även den säkraste föraren ibland, och när det gör det kan det skada ditt självförtroende och allvarligt påverka din njutning av cykling.
Men det är viktigt att komma ihåg att cykling förblir en mycket säker aktivitet och allvarliga olyckor är sällsynta.
Försök att påminna dig själv om de hundratals gånger du har varit ute på cykeln utan att något negativt har hänt, snarare än att dröja vid den enstaka dåliga incidenten och alltid fokusera på glada tankar.
Visa att du bryr dig
Vad? På etapp 16 av årets Tour ledde den unge britten Adam Yates över det sista toppmötet med flera minuters fördel.
På den 15 km långa nedstigningen till mållinjen, jagade Alaphilippe och visade otroliga cykelhanteringsfärdigheter för att minska gapet.
Yates kände trycket, kokade över en hörna och slog däcket, Alaphilippe seglade förbi när han steg upp igen.
Men fransmannen saktade ner, angelägen om att kontrollera att hans medracer var oskadd – inte bara en storsint gest, även ett erkännande av att paret kunde arbeta bättre tillsammans för att behålla sin ledning över sina jagande rivaler, tills hans lagdirektör chefen instruerade honom att lämna Yates och satsa på scenvinsten solo!
Hur? Tro det eller ej, vissa saker är till och med viktigare än äran att vinna en etapp i Tour de France.
Alaphilippes känsla av kamratskap med inte bara sina lagkamrater utan alla sina medryttare är en av anledningarna till att han är en så populär medlem i pelotonen.
Popularitet är ett attribut som är värt att odla på vilken grupptur som helst – om en medryttare får punktering, till exempel, var den som stannar och erbjuder en extra innerslang.
Inte bara kommer din åkkamrats tacksamhet att ge dig en varm glöd, de kommer att vara mer benägna att ge tillbaka tjänsten i framtiden när du behöver hjälp.
