Snurrar du som Froome eller dansar som Contador?
Du gissade förmodligen att det inte finns något rätt eller fel svar på detta, så låt oss först titta på för- och nackdelarna med var och en. Att sitta är mer aerodynamiskt och effektivt – det använder mindre muskelmassa och kräver mindre kärnaktivering – medan stående kan producera mer kraft men till en högre energikostnad.
Jag säger "kan" eftersom det inte är givet. En förare med dålig core-aktivering kommer att "spilla" potentiell effekt överallt utom i pedalerna.
De flesta proffsen åker sittande om de inte attackerar, men det finns exempel på ryttare som tillbringar större delen av sin tid stående. Richard Virenque, till exempel, tycks aldrig sätta sig ner.
Det finns ett antal externa faktorer som kommer att påverka ditt beslut. Din kondition, inklusive effekt och kadens, är stor, men också gradienten, väderförhållandena och ditt kit. Finns det både motvind och lutning? Eller har du slut på växlar? Ibland har du inget annat val än att stå.
På brantare lutningar är balansen på cykeln ofta bättre om du står, för att inte tala om det faktum att den extra kraft du kan generera när du står, hjälper till att undvika slipning till stillastående. Utväxling borde dock vara ett mindre problem – förbi är de dagar då man bara måste "suga upp det".
Nuförtiden låter kompakta inställningar dig sitta på klättringar som du kanske inte hade tagit dig upp på 1990-talet. Att välja en uppställning som ger dig en bra balans mellan sittande klättring och kraft på lägenheten är viktigt. Kom ihåg att du inte kan spurta efter en vinst om du inte är med i gänget i mål.
Det är också värt att tänka på att stående inte bara handlar om elproduktion. Det kan också erbjuda dig en möjlighet att tillfälligt vila muskler som är lite stressade eller att sträcka ut ryggen efter att ha fastnat i en trång position under en längre tid.
Så svaret på den ursprungliga frågan är ganska enkelt: båda. Att sitta är bäst för de flesta för det mesta, men att ha möjlighet att stå – eftersom du har tränat för det – ger dig alternativ.
Nästa fråga är: vid vilken tidpunkt står du? Ett antal proffs och idrottsforskare har kommit överens om en lutning på 10 %, vilket förmodligen är en bra rund siffra, men egentligen handlar det om hur du mår när du åker uppför lutning.
Jag känner folk som har ridit sittande uppför den korta men branta kvinnliga stigningen på Lanzarote (de senaste 800 m i genomsnitt 12 %) med 39x23 växling. Det handlar mycket om vad du tränar för, och det finns förmodligen en del inflytande från dina anatomiska dimensioner och cykelinställning också.
Det bästa du kan göra är att se till att du har ägnat tid åt träning och arbetat med båda alternativen. Fitness är specifikt för den aktuella uppgiften. Om du aldrig står upp på en stigning under träning kommer du att tröttna väldigt snabbt om du måste göra det i ett lopp.
För att citera en vän till mig i jiu-jitsu-världen: "Lär dig att slåss hur du måste slåss, inte hur du vill slåss." Om du inte är den starkaste ryttaren på klättringen, kanske du inte få bestämma hur du rider om du vill stanna i gruppen.
Det bästa rådet jag någonsin fått om att åka backar var att åka många av dem och lära mig att åka uppför dem i ett lätt tempo under träningen. Om varje backe är hård i träningen kommer de att bli svårare i ett lopp. Och arbeta med förmågan att upprätthålla en bra kadens i en mängd olika lutningar. Det finns inga tjusiga pass eller genvägar – du måste helt enkelt gå och åka backar. Många kullar.
Experten
Will Newton är en före detta Ironman-triathlet som nu är cykel-, triathlon- och uthållighetstränare. Han tillbringade åtta år som British Cyclings regionchef för sydvästra England. För mer information besök limitlessfitness.com/cycling-coaching
