Att lida av sniffs och nysningar är ett vanligt gissel vid den här tiden på året. Här är lite insikt i hur man neutraliserar dem naturligt
Förkylningar är irriterande sånt. Inte riktigt illa nog för att knäcka dig, samtidigt som den bara är försvagande nog att stå i vägen för att du ska cykla.
Du skulle ha trott att modern medicin skulle ha kommit fram till ett botemedel mot ett så besvärligt tillstånd vid det här laget, men förkylningar är inte enkelt.
De orsakas av otaliga mindre virus som ett friskt immunsystem kommer att lära sig att hantera en efter en. Det finns så många att du förmodligen skulle behöva leva lika länge som Metusalem för att ta dig igenom dem alla.
Så hur hanteras de bäst? Tja, du kan hosta upp för ett receptfritt läkemedel hos din lokala apotekare, men för att vara ärlig, eftersom det inte finns någon lösning som kan bota allt, har du lika bra ställt med ett naturligt alternativ.
Här är våra bästa tips för infektionsbekämpande livsmedel att sluka när näsan börjar rinna…
Honey
Det är ingen slump att detta ingår i nästan alla kommersiellt tillgängliga förkylningsmedel.
Använt sedan urminnes tider, moderna studier visar också att det har antibakteriella, antivirala och antimikrobiella egenskaper som är bra på att bekämpa infektioner, samt att det är ett effektivt hostdämpande medel som hjälper till att sova under en förkylning.
Så gör som din mamma sa till dig och rör ner en sked i varm mjölk vid läggdags.
Vitlök
Studier har visat att personer som tog vitlökstillskott upplevde färre och mindre allvarliga förkylningar jämfört med de som fick placebo.
Anledningen? Den är särskilt rik på en komponent som kallas allicin som har kraftfulla antimikrobiella och antibakteriella egenskaper.
Försök att slå sönder den och lägg den som en topping till varm smörsmord rostat bröd som mellanmål. Mums…
Gurkmeja
Du kommer antagligen att känna till denna rika gula krydda från den känsla den tillför till curryrätter. Men visste du att det har visat sig vara rikt på antioxidanter och även anses vara ett naturligt antiinflammatoriskt medel?
Upprepade studier har visat att människor som konsumerar gurkmeja är mindre mottagliga för förkylningar, hosta och trängsel.
Försök att vakna till en tesked i ett glas färsk grönsaksjuice till frukost!
Sötpotatis
Även om sötpotatis inte traditionellt betraktas som ett kallbekämpningsmat, är sötpotatis en utmärkt källa till vitamin A, som spelar en nyckelroll för att upprätthålla hälsan på dina slemhinneytor – inklusive insidan av din näsa, din mag-tarm tarmkanalen och din hud.
Ja, din hud är en del av ditt immunförsvar. Det hindrar infektioner från att komma in i din kropp och kan betraktas som din första försvarslinje.
Så skiva söta tatties i tändsticksremsor i pommes frites, grädda och hacka med vitlöksdipp.
Vildlax
Vi vet alla att C-vitamin är bra för att stärka ditt immunförsvar, men D-vitamin är lika viktigt, och med solljus som den huvudsakliga källan, kan det finnas knappt tillgång på det vid den här tiden på året.
Vildlax (ej odlad, det är komplicerat, okej?) ger anständiga nivåer av detta avgörande vitamin, vilka studier har visat att det saknas leder till luftvägsinfektioner och långsammare återhämtning från sjukdom.
Grilla en filé i 15 minuter och häll den i pesto för en snabb och enkel, proteinpackad lunch.
