Oavsett om du är djupt inne i intensiv träning eller bara vill boosta återhämtningsdagarna, kommer dessa proteinpulver att driva dig mot dina mål
Som cyklister letar vi alltid efter allt som ger oss ett försprång i sadeln. För att du ska uppnå ditt bästa måste du förse din kropp med de resurser den behöver för att bygga upp och reparera efter en ansträngande resa.
Det är där protein kommer in. Detta ämne är en viktig byggsten som din kropp behöver mycket av för att få bästa resultat av allt ditt hårda arbete - det är inte bara för viktlyftare som vissa kanske tror.
Du kan öka ditt proteinintag genom kosten, men när du behöver bränsle efter en åktur är en proteindryck lätt det bekvämaste sättet att ge din kropp vad den är sugen på.
Att veta vad man ska leta efter i ett proteinpulver och som ger bäst valuta för pengarna kan vara svårt, trots allt är det en mycket trång marknad, så vi har sammanställt allt du behöver veta samt en guide till de bästa pulvren som finns att köpa nedan.
Hur köper du det bästa proteinpulvret för dig
Vilka typer av proteinpulver finns det – och vilka är skillnaderna?
De två vanligaste typerna av proteinpulver är kasein och vassle. Kasein absorberas av kroppen relativt långsamt; vilket gör den idealisk för konsumtion precis innan du går och lägger dig, eftersom din kropp kommer att repareras och återuppbyggas när du sover och du kommer att vakna redo att ta dig an den där tidiga morgonritten.
Vsleprotein absorberas å andra sidan i snabbare takt av kroppen - så du måste konsumera vassleproteindrycker så fort du är ute ur sadeln.
Vsleprotein kommer vanligtvis i tre former: isolat, koncentrerat och hydrolyserat. Du hittar den högsta proteinh alten i isolatvassle samt lägre kolhydrat- och fetth alt än koncentratvassle. Hydrolyserad vassle är lättare att smälta men är vanligtvis den dyraste typen av vasslepulver på grund av dess kostsamma produktionsprocess.
Kommer proteinpulver att få mig att gå upp i vikt?
Att lägga på sig några extra kilon är en mardröm för många cyklister som kör högre hastigheter och personbästa, men att konsumera proteinpulver leder inte nödvändigtvis till att du går upp i vikt.
Faktiskt har forskning visat att tillsats av extra protein till din kost faktiskt kan minska din vikt eftersom det minskar din aptit på grund av den känsla av mättnad det skapar.
De flesta proteinpulver är också låga i kalorier och kolhydrater, men håll dig självklart borta från mass-gainer-pulvret om du inte vill fylla på.
Vilka ingredienser ska jag hålla utkik efter?
Kontrollera först proteinnivån per portion. Mellan 20-30 g är standarden, vad som helst mindre och du kommer inte att få de fulla fördelarna med ett proteintillskott.
Nästa kontrollera kolhydrater, socker och det totala antalet kalorier. Den idealiska nivån för dessa makron beror på dina personliga mål, men om du försöker gå ner i vikt eller bygga extra muskler för att trampa hårdare så vill du inte ha ett kalorifyllt pulver.
Vissa märken kommer stolt att skryta med tillsatta vitaminer och näringsbonusar, men vanligtvis innehåller dessa pulver så små doser att effekten är försumbar, plus att du bör få i dig dessa viktiga näringsämnen från din kost, inte en proteinshake.
Pulver som innehåller kreatin, som höjer prestationsförmågan vid högintensiv träning, L-karnitin, som hjälper din kropp att bränna fett under träning, och naturligtvis innehåller massor av proteinpulver bra gammaldags koffein för att ge dig mycket energi för att trampa uppför branta backar.
Det bästa proteinpulvret att köpa
1. Optimum Nutrition Gold Standard vassleprotein: helt enkelt det bästa
Om du vill ha ett proteinpulver som verkligen lever upp till sitt namn behöver du inte leta längre än Optimum Nutrition Gold Standard-proteinpulver. Detta populära tillskott erbjuder 24g snabbt absorberande protein i varje 31g portion. Med väldigt lite socker (1g), fett (1g) och kolhydrater (3g) per portion är det verkligen standarden som andra proteinpulver ska mätas efter.
2. Bulk Powders Pure Whey Protein: Toppproteinpulver för under £15
Proteinpulver kan vara dyrt, men Bulk Powders Pure Whey Protein är ett tillförlitligt lågprisplock. Det finns ett brett utbud av smaker - vi är en del av chokladmynta - och pulvret består av 82 % protein, vilket är mycket högt för en vasslekoncentratprodukt.
Det perfekta valet för dem som vill prova protein efter en åktur utan att tappa pengarna.
3. MyProtein Pro THE Whey Plus: Bästa premiumpulver
Det är definitivt inte det billigaste alternativet men THE Whey är en kvalitetsprodukt om du har budgeten. Detta pulver är skapat med endast de bästa ingredienserna och erbjuder 26 g protein per 32 g portion, som levereras till din kropp genom "pärlor" som långsamt frigör muskeluppbyggande BCAA.
Allt är mycket högteknologiska grejer, tack och lov även om pulversmaken matchar dess näringsrika egenskaper.
Köp nu från MyProtein för £36
4. SiS REGO Rapid Recovery: Bästa proteinpulvret för snabb återhämtning
Efter en lång åktur om du behöver något för att fylla på dina utarmade glykogenreserver, samt elektrolyter och mineraler som går förlorade genom svettning, i steg Rapid Recovery-pulvret från SiS REGO. Det här pulvret innehåller 20 g protein och 22 g kolhydrater och är inte designat för dem som vill banta utan för dem som snabbt behöver återhämta sig efter en utmanande session på två hjul.
5. The Protein Works Vegan Protein Extreme: Bästa veganska proteinpulvret
Om du följer en vegansk livsstil kan det vara svårt att få i dig extra protein i kosten, med proteinrika livsmedel som kyckling och ägg utanför ekvationen. Tack och lov har The Protein Works producerat detta veganvänliga pulver som innehåller 24 g protein per portion.
Proteinet kommer från soja, hampa och bönor och är infunderat med 20 olika vitaminer och mineraler.
6. Optimum Nutrition Gold Standard 100 % kasein: Toppval för kaseinbaserat protein
Systerprodukten till vårt första val ovan, detta pulver har alla fördelarna med Gold Standard Whey men dess 24 g protein per portion kommer från premium micellärt kasein. Det här pulvret är idealiskt konsumerat precis innan sänggåendet eftersom dess fördelar levereras till din kropp långsamt över tiden.
Köp nu från Optimum Nutrition för £47
7. MyProtein Clear Whey Isolate: Det perfekta proteinpulvret för en sommardag
Om, efter en ansträngande och svettig åktur i sommarvärmen, det sista du vill ha är en tjock proteinshake men du fortfarande vill ha de näringsmässiga fördelarna, har MyProtein svaret. Clear Whey Isolate innehåller 20 g protein per portion och ger en tunnare dryck som går ner mycket bra.
Även om smakerna som erbjuds är nästan sjukt söta, innehåller den anmärkningsvärt nog bara 0,2 g socker per portion.
Köp nu från MyProtein | 21,99 GBP för 500 g
