Oavsett om dina hjul gnisslar, dina bromsar behöver en justering eller knäna knarrar, kommer vår egen cykelguru Pav Bryan att styra dig rätt
Pav Bryan är en professionell brittisk cykling nivå 3 väg- och tidstränare med över ett decenniums erfarenhet av att vägleda alla från nybörjare till proffs. Upptäck mer om hans tjänster på pavbryan.com och följ honom på Twitter @pavbryan för mer cykelrelaterad visdom.
Var står du när det kommer till proffscykelkit? Att bära eller inte bära? Dougie Sinclair, via e-post
Om du hade frågat mig för ett år sedan, skulle jag definitivt ha sagt att inte. Om du frågar de flesta i en klubb kommer de också med största sannolikhet att säga definitivt inte för att du inte har förtjänat rätten, men jag tror att det finns en fin linje mellan att stödja laget och att låtsas åka för dem.
Jag har dock ett par regler att följa: först, om du ska ha på dig ett proffspaket, blanda inte. Om du har på dig Team Sky bibshorts, blanda inte dem med en Movistar-topp.
För det andra, under absolut inga omständigheter bör du klädd i en gul Tour de France-tröja eller World Champion Rainbow Stripes om du inte har förtjänat dem. Det är det enda sättet du får bära dem på två hjul!
Hur många utfall, plankor, pressar och knäböj tar det tills benstyrkan förbättras och jag börjar bli bättre i branta stigningar? Paul Courtney, via Facebook
Om det är allt du gör som ett träningspass, kommer det att ta dig sjukt lång tid! Nyckeln är uppenbarligen att komplettera din off-the-bike styrketräning i gymmet med liknande arbete på cykeln där ute på vägen.
Du kan göra så många knäböj och repetitioner med stora vikter du vill, men du måste överbrygga gapet och förvandla det till styrka på cykeln.
En träningsövning jag skulle föreslå att du provar är klättring med låg kadens – att långsamt trycka en stor växel uppför en backe hjälper till att få den styrkan i benen.
Jag funderar på att boka en cykelsemester i början av nästa år. Var är det bästa stället du har gjort ett vinterridläger och varför? Tom Lewington, via e-post
Du kan faktiskt följa med mig på Teneriffa nästa år om du vill! Jag kommer att hålla läger där ute från januari till mars.
Anledningen till att jag älskar Teneriffa är för att ön är helt underbar. Inte bara det, utan vädret är jämnt året runt och det är tyst – inte bara för bilar utan även för cyklister, vilket är ett av de största problemen du hittar på cykelhotspots som Mallorca eller Calpe i Spanien.
Teneriffa var hem för Team Sky och Lotto-Jumbo träningsläger i år och rymmer en av de längsta kontinuerliga klättringarna i Europa, från havsnivån till toppen av berget Teide. Vägkvaliteten och matkvaliteten är helt klart tillräckligt bra för proffsteamen så varför inte gå med dem?
Det fantastiska med Teneriffa är att du kan åka året runt eftersom det är så nära Afrika och ekvatorn, vilket resulterar i vackert väder. Platser som Mallorca kan bara fungera tidigast efter våren och även då kan du få en udda dusch.
Pavs pekare:
När vintern drar på, se till att ha med dig armvärmare och cykelljus vart du än går, båda är otroligt praktiska och kan rädda dig från klibbiga situationer, oavsett om det är kyla eller mörker.
