Några enkla mål för att få dig att rida i januari, som att bli vegan eller rida med en lokal klubb
De flesta av oss kommer att börja 2021 efter att ha satt upp några mål för oss själva, och för cyklister innebär det vanligtvis ett eller två mål på cykeln. Men 2020 var annorlunda från alla år vi har upplevt tidigare och det är troligt att det saknades på cykelsemester eller sportaktiviteter, så det nya året kan bli ett hektiskt år för oss cyklister.
De främsta bland alla mål vi kan sätta upp är vanligtvis teman som att bli snabbare och/eller gå ner i vikt, men det finns också mer specifika mål som Strava KOMs eller lokala 10 PBs också.
Det enda är att januari är lite tråkig och dyster och inte är alltför gynnsam för att kickstarta dessa nya, stora mål.
Så för att hjälpa till har Cyclist sammanställt fem enkla saker du kan göra den här månaden för att fungera som ett steg under resten av året och få dig att cykla i januari.
Det finns något för alla med enkla saker som att åka på en klubbtur till utmaningar som inte ens involverar cykeln, som att ta bort alkoholen för januari.
Fem tips för cyklister att kicka igång 2021
1 – Slutför Strava January Cycling Distance Challenge
Den här är ganska enkel. Allt du behöver göra är att gå på Strava, klicka på "Gå med nu" på cykeldistansutmaningen och sedan ta en tur.
Du kommer att rankas mot alla andra som har anmält sig till utmaningen och har till och med chansen att filtrera topplistorna för att jämföra dig med dem du följer.
Alla åkturer du spelar in under månaden kommer att räknas in i din totalsumma förutom de som är inloggade på inomhustränare och på Zwift, vilket uppmuntrar dig att omfamna det stora utomhus.
Om du kan komma upp tot alt 1 250 km för hela månaden, kommer Strava att ge dig ett målarmärke.
Om du inte når det målet är det inte att oroa dig eftersom du inte har förlorat något och sannolikt har tagit dig ut på cykeln mer än om du inte hade anmält dig.
Läs mer: Tips om att cykla genom vintern
2 – Torr januari
Högtiden är inte bara en tid för familj och ge, det är också en tid för överdriven alkoholkonsumtion. Inte bara öl och vin, det slutar med att du dricker saker som sherry, Baileys och Advocaat som har legat begravda i skåpen sedan samma tid förra året.
Hur som helst har det med största sannolikhet fått dig att känna dig trög, uppsvälld och att du tvivlar på om du någonsin kommer att dricka igen.
Nyhetsflash, du kommer att dricka igen men du kan antagligen ansluta dig till tusentals, om inte miljoner, andra som försöker torka januari. Allt du behöver göra är att inte dricka alkohol under hela januari månad, enkelt.
Ett par veckor av såsen kan få dig att känna dig mycket fräschare och till och med gå ner några kilo samtidigt som du sparar lite i plånboken också.
Dessutom kan det hjälpa dig att omvärdera ditt förhållande till alkohol och leda till en bestående förändring i vana som kan hjälpa din hälsa till det bättre.
Läs mer: Kan du blanda cykling och alkohol?
3 - Bli vegan
Även ordet "vegan" är tillräckligt för att få Piers Morgan att ändra färgen på en rödbeta, det är en av de mest splittrande dieterna/livsstilarna som finns.
Varför stör det folk så mycket? Vem vet! Hur som helst är det en livsstil som passar Adam Hansen, bancyklisten Jack Lindquist och MMA-fightern och cykelfanatikern Nate Diaz, och de är alla i toppskick.
Varna, kom ihåg, eftersom att bli vegan inte leder till att du får en bättre kost omedelbart, veganer kan fortfarande vara ohälsosamma. Men det är troligt att du kommer att äta mer frukt, grönsaker, bönor och baljväxter, vilket är bra.
Vad som vegan också kommer att göra är att få dig att överväga mat mer noggrant.
Ta tag i en plats vid lunchen på jobbet. Det är osannolikt att du skulle lägga märke till vad som finns i paketet, så länge det går snabbt och du gillar fyllningarna. Men om du blir vegan, samtidigt som du tolkar om produkten du planerar att äta är djurfri, kommer du sannolikt att titta mer noggrant på vad som faktiskt finns i produkten och om det är bra för dig.
Och det är en bonus.
Läs mer: Kan du bränsle för att cykla som vegan?
4 – Registrera dig för en stor sportig
Nu kan detta vara ditt lokala klubbarrangerade evenemang eller något stort som RideLondon eller till och med en internationell åktur som Grand Fondo Stelvio eller Marmotte, men att gå före och anmäla dig i januari kommer att få dig motiverad som inget annat.
Att ha det specifika målet och datumet i åtanke gör att du längtar efter att åka och kommer att vara den motivation som behövs för att stävja januariblues och trotsa det hårda vintervädret.
Du kan rikta in dig på något tidigt, som nästa månads Hell of the Ashdown, för att tvinga dig att arbeta hårt från dag ett eller så kan du välja något senare på året, som Augusts RideLondon, och bygga upp en plan för dig själv för att håll dig till för året.
Dessutom, eftersom det är så tidigt på året, kanske du till och med hittar några av dessa evenemang som erbjuder tidigt inträde och billigare flyg om du reser utomlands, vilket gör det mer kostnadseffektivt än att registrera dig senare på året.
Ett bra tips för detta är att boka det med en kompis. Det kommer att skapa en sund konkurrens mellan er båda för att nå toppkondition och även stoppa er att hoppa av närmre tiden på grund av rädsla för att svika någon.
5 - Åk med din lokala klubb
Att åka med andra människor är fantastiskt. Det är verkligen sällskapligt, du tenderar att ha en högre hastighet i genomsnitt och du kan sitta i hjulen när du är knasig. Det faktum att du har bestämt dig för att åka med andra kommer också att se att du är mindre benägen att hoppa över en dag på cykeln också.
Så, nu i januari, vad sägs om att åka med din lokala cykelklubb? När det blir en legitim, förnuftig och säker sak att göra igen, prova det.
Om du är en "solist" som vill hitta några ridkompisar kan du använda verktyg som British Cycling, Strava eller Facebook för att hitta klubbar i ditt område, medlemmar att kontakta och länkar till rutter.
Och om du redan är en lojal medlem i din lokala cykelklubb kan du till och med prova detta också. Vi ber dig inte att vända ryggen åt den vanliga publiken, men en helgtur med en annan klubb skadar inte.
Vad det kommer att göra är att introducera dig för fler likasinnade ryttare i ditt område och förmodligen tjäna dig några fler Strava-följare också!
