Korrekt sadelhöjd är grunden för varje cykelpassning
Med en genomslagseffekt på alla aspekter av hur din kropp passar till cykeln, är det avgörande att få din sadel på rätt plats för bekväm och effektiv körning. Massor av idrottsvetenskapliga forskningsartiklar har skrivits om hur man tar reda på exakt var man kan sitta på rumpan.
Många cyklister är dock glada nog att göra en grov gissning och hoppas på det bästa, vilket är dumt när det inte behöver vara svårt eller tidskrävande att få det på plats.
‘En sadel satt upp något för lågt är mindre sannolikt att orsaka problem än en som är för hög.’
Hur du ändrar din sadelhöjd i sex steg
1. Mät innersömmen
Ta av dig skorna och ta en bok. Ställ dig sedan upp mot en vägg. Tryck bokryggen uppåt mellan dina ben. Ge den en god squish.
Med boknivån gör du ett märke på väggen överst i boken. Mät nu avståndet mellan märket och golvet. Det här är din underkropp.
2. Ta fram kalkylatorn
Det finns många formler för att räkna ut korrekt sadelhöjd. En av de mest använda är LeMond-metoden, uppkallad efter den amerikanska Tour de France-mästaren.
Ta ditt innersömsmått och multiplicera det med 0,883. Till exempel, 860 mm x 0,883=759,38 mm.
3. Mät från mitten av nedre fästet till sadelöverdelen
Träna exakt var dina sittben (de beniga bitarna av din baksida) vilar på sadeln. Hitta sedan mittpunkten på dina vevar och mät avståndet mellan de två punkterna.
Jämför numret med det som ekvationen gav dig i steg 2. Om det skiljer sig väsentligt måste du justera din sadel.
4. Rengör och smörj in sadelstolpen
Att justera din sadelhöjd är en bra ursäkt för att rengöra sadelstolpen. Lossa sadelstolpens klämma och ta bort sadelstolpen. Torka av den med en trasa och rengör insidan av sadelröret med silikonspray eller lätt lösningsmedel.
Om det är en sadelstolpe av metall i en metallram, applicera ett nytt smörjfett eller anti-kärvning. Om det är en sadelstolpe av kolfiber i en kolfiberram, lämna den bar.
5. Justera sadelstolpen
För tillbaka sadelstolpen till ramen och tryck in den tills avståndet från mitten av vevarna till toppen av sadeln matchar siffran du beräknade i steg 2.
Det kan hjälpa om du ber någon annan att hålla i måttbandet medan du justerar sadelstolpens höjd och drar åt klämman.
6. Moment
Attdragning till rätt vridmomentinställning (som ska vara markerad på ramen eller sadelstolpsklämman) är särskilt viktigt med kolfiberdelar. Och det är absolut nödvändigt om din cykel använder en kilspännare för att hålla stolpen på plats.
Det är väl värt att investera i en momentnyckel för att göra jobbet ordentligt.
