Trött på att tugga på samma chow? Prova sedan dessa diet alternativ
Komjölk vs getmjölk
För de flesta västerlänningar är komjölk en viktig vardaglig del av vår kost, men du kan testa att stänka getmjölk på din frukosthavre istället. Varför? Tja, studier har visat att getmjölk kan innehålla högre nivåer av livsviktiga näringsämnen än komjölk, inklusive hjärtvänliga omega-3-fetter, såväl som kalcium, fosfor och magnesium – allt avgörande för friska ben. Den är också lättare att smälta och har en ganska god smak – om du har ätit getost så liknar den den. Prova St Helen's Fresh Whole Goat's Milk, £1.60 för 1L från Tesco.
Lax vs Tilapia
Det är nu inget fel med en god bit lax, men för en förändring, varför inte prova tilapia? Denna sötvattensfisk från nederländska Mexiko innehåller massor av protein, kalium och järn, är rik på omega-3 medan den lyckas vara mindre kalorivärd än sin rosa kompis – särskilt om du äter odlad lax. Den smakar inte heller särskilt fiskig, vilket gör den idealisk för marinering för att passa din smak. Prova Liberty Tilapia Fillets, £4,90 för 800g från Sainsbury's.
Oats vs Amaranth
Återigen, du kommer aldrig att hitta oss som slår av havre, men för omväxling kan du prova att göra din morgongröt med amaranth. I likhet med quinoa innehåller proteinet i detta fullkorn buntar av aminosyror som är avgörande för vävnadsreparation. Den är också fullproppad med fibrer, såväl som magnesium, vilket är bra för att kontrollera dina blodsockernivåer så att det hjälper till att hålla hungerkänslorna i schack. Med sin distinkta nötsmak är den också ganska smaskig. Prova Waitrose LOVE Life Amaranth, 2,99 GBP för 375 g.
Spuds Vs Swedes
Vi älskar alla den ödmjuka spud, men svenskar kan vara ett välsmakande alternativ och kan serveras på ungefär samma sätt som deras amerikanska kusin – mosad, kokt eller bakad. De är också fyllda med fibrer och rika på C-vitamin och kalium – en blandning som är särskilt användbar för cyklister, eftersom studier har visat att C-vitamin kan minska hjärtrisken medan kalium kan hjälpa till med muskelsammandragning. Prova att gå ner till din lokala grönsakshandlare!
Olivolja vs linfrö
Lika bra för dig som olivolja är, varför inte byta ut den mot linfröolja i dina salladsdressingar, dipp och marinader? Den innehåller 72 procent essentiella omega-3- och omega-6-fettsyror – ungefär nio gånger mer än olivolja – som är avgörande för god hälsa. Laga bara inte mat med linfröolja, eftersom dess relativt låga rökpunkt (temperaturen vid vilken oljan börjar brytas ned) gör den olämplig för stekning eller bakning. Prova Ayuuri linfröolja, £2,97 för 150 ml från Morrisons.
