Åtta strategier för att säkerställa att du och din cykel får umgås mer – utan att försumma andra delar av ditt liv
Familj, arbete, shopping Facebook, Twitter, smartphones, surfplattor, affärsmöten, sociala engagemang, hundratals kanaler på din TV-skärm – det moderna livet är komplext och hektiskt med ett aldrig sinande sus av saker som kräver din tid. Det är inte konstigt att ett av de vanligaste cyklistkloppen är att de kämpar för att hitta tid att cykla. Så hur kan du jonglera med ditt hektiska schema för att se till att du får lite sadeltid samtidigt som du inte försummar din partner/barn/karriär? Här tittar vi på några beprövade strategier…
Gör en lista
Va? Du är redan superstressad och vi ber dig lägga till ytterligare en syssla till din arbetsbörda? Det är OK, det här jobbet kommer inte att ta för lång tid och i slutet av det kommer du att ha en lista som hjälper dig att rensa bort ditt liv. Okej, så skaffa ett papper och en penna och skriv ner allt som du regelbundet gör under en vecka. Allt. Så det är daglig pendling, skolgången, gå ut med kompisar, övertid på jobbet etc. Gå igenom en vanlig vecka metodiskt i ditt huvud och notera ner mycket. När du har gjort det, stryk över allt som inte är nödvändigt. Du ser att nyckeln till effektiv tidshantering inte är att träna på hur du ska få in mer i din hektiska dag, utan hur du bäst frigör den, och det innebär att du får grepp om det som inte är nödvändigt.
Ta ansvar för ditt schema
Utöver att skära ner på saker som bränner tid, måste du också engagera dig i det du har bestämt dig för att hålla fast vid – med andra ord, ta ansvar för det som finns kvar på ditt schema. Så, inget mer stönande att du inte kan hitta tid att rida på grund av barnen eller ett affärsprojekt. Om du har ägnat en viss tid åt personliga relationer eller arbete (och om du inte vill bli ensam eller pank rekommenderar vi att du gör det!) inse att detta är dina val. Ta ansvar för dem, för tills du gör svåra val om vad du ska förbinda dig till och vad du ska låta glida, kommer du alltid att vara en slav under ditt schema snarare än att behärska det.
Pendla med cykel
Ja, vi vet att du köpte den vackra landsvägscykeln för din stilleståndstid, men varför inte göra din pendling till en del av den stilleståndstiden? Att använda kollektivtrafiken i Storbritannien – särskilt i storstäderna – kan vara enormt stressande och för vissa människor den värsta delen av deras arbetsdag. Se din pendling som bonussadeltid, och när du är på väg tillbaka – om du fortfarande har benen för det – varför inte inkludera några extra kilometer av någonstans du älskar att åka lok alt innan du går hem?
Hitta rätt tid att åka
När det gäller att hitta mer tid att rida, är det också värt att fundera ut när det är bäst för dig att rida. I grund och botten är det när du vet att du med säkerhet kan stänga av telefonen, komma i zonen och inte oroa dig för potentiella avbrott eller distraktioner. Att komma ut först på morgonen fungerar för många cyklister. Livet är ganska lugnt vid 06:00. Det mesta av världen slumrar fortfarande och vägarna är också i stort sett fria från trafik och föroreningar. Faktum är att när vädret är rätt finns det få bättre sätt att starta dagen på. Det som hindrar de flesta cyklister från att göra det är att gå upp ur sängen lite, men det kan du åtgärda genom att förbereda dina ridkläder kvällen innan och placera dem där du kan se dem när du vaknar. Förbered också dina bidons och ha dem i kylen redo att användas.
Var bättre förberedd
Se till att en del av tiden du ägnar åt cykling går åt till att underhålla din cykel. Om din cykel är i gott skick kommer din sadeltid att vara just det – inte pyssla-i-garaget-medan-dina-cyklande-kompisar-går-i-utan-dig. Om du har åkt under dåliga förhållanden, se till att du rengör och smörjer kedjan när du kommer in. Om du har haft en platt, byt ut den extra innerslangen och CO2-patronen om du har använt en. Håll även dina cykelkläder rena och förvarade tillsammans på samma plats när du har tvättat dem. På så sätt blir det inget att rota runt och leta efter borttappade solar eller strumpor när du ska vara ute och njuta av vägen!
Lunchridning
En annan tydlig fördel med att pendla till jobbet är att du har din åktur med dig om du skulle vilja ta en snabb snurr under lunchtimmen. Om du arbetar i en stad eller storstad, bege dig till den lokala parken och kör ett par rundor. Alternativt, om du befinner dig i en mer förorts- eller lantlig miljö, träna en 15 km slinga (använd Strava för att hitta populära vägar i området – dessa kommer att erbjuda den bästa ridningen). Du kommer att känna dig pigg, gladare och din chef kommer att älska dig eftersom din produktivitet kommer att öka som en biprodukt. Och svettas inte om ditt arbete inte har duschmöjligheter – Muc-Offs torrdusch (£5 för 200 ml) hjälper dig att hålla dig kontorsvänlig resten av eftermiddagen.
Gå in för en digital detox
Kommer du ihåg alla de distraktioner som vi nämnde i början av den här funktionen – din smartphone, sociala medier, alla dessa TV-kanaler att surfa på? Tja, du skulle bli chockad över hur mycket de kanske äter på din tid utan att du ens inser det. Så försök gå in på en digital detox – dvs spendera lite tid från e-post, bloggsidor, Twitter-flöden, Facebook-sidor, Google-sökningar, Snapchat-konversationer och Instagram-konton. En studie som genomfördes förra året tog en grupp ut i den marockanska öknen i fyra dagar och tog av dem sina smartphones. Neuroforskarna som observerade dem noterade att alla försökspersoner gynnades av förbättrat minne, effektivare sömn samt ökade motivationsnivåer. Vi menar inte att du behöver gå och bo i en öken, men det är klart att en och annan digital detox är bra för ditt välbefinnande och frigör en massa bortkastade timmar. Så ge det ett försök en helg och se hur det känns.
Få ut det mesta av helgerna
Självklart använder de flesta cyklister sina helger för att göra sin stora åkning, men det är också den tid då de får se det mesta av sin partner eller familj. Så hur jonglerar du med båda? Återigen, morgnar är bra för att få lite sadeltid. Avstå från fredagskvällens drinkritual efter jobbet och du kommer att vara i form att ge dig ut på vägen klockan 7 på morgonen på en lördagsmorgon. Få två härliga timmar, och du kommer att vara tillbaka i tunnland med tid för att köra barnen till vilken födelsedagsfest eller lekgrupp de är anmälda till. Helger är också där att ha kontroll över ditt schema kommer att göra underverk. Om du planerar och förbinder dig att spendera en viss tid med din familj, kan du sedan planera i tid för att cykla vilket inte står i konflikt med det. Tid som du sedan kan njuta av utan några tjatande känslor som är att du sviker nära och kära. Du kan till och med göra en av dina helgturer till en familjeaffär. Din så viktiga återhämtningsresa, till exempel, kan lätt vara en som görs med hela familjen i släptåg.
