Förvandla dig och din landsvägscykel till en flyghastighetskombination
Det är något med att gå fort som gör oss glada. Kanske är det den där känslan av markrus, eller att ha bråttom någonstans, eller så är det bara spänningen att slå andra!
Det är dock inte bara vi – alla dessa är stora förare för många andra cyklister. Om det låter som du, måste du prova tidtagningen – bara du mot klockan kör så fort du kan.
Men hur uppnår du den hastigheten? Det finns ingen ersättning för hårt arbete och träning, men det kan bara ta dig så långt.
Om du någonsin har åkt försiktigt och tänkt: "Jag skulle kunna gå mycket snabbare än så här", är det självklara svaret att öka din ansträngning.
Men du kommer snart att inse att ju snabbare du går, desto mer ansträngning måste du lägga ner för allt mindre vinster. Detta beror på motståndet från aerodynamiskt motstånd, eller för att uttrycka det på ett annat sätt, ansträngningen det tar att skjuta din cykel och kropp framåt och förskjuta de nästan omärkliga luftpartiklarna runt dig.
Fysiken säger oss att luftmotståndet ökar exponentiellt med hastigheten, så det är knappast en överraskning att det känns som ett så hårt arbete att gå snabbt.
Faktum är att när du väl kommer över 15 mph är överlägset majoriteten av det som saktar ner dig aerodynamiskt motstånd. För att uttrycka det enkelt, minska vindmotståndet så kommer du snabbare.
Det här är anledningen till att seriösa tidstävlande spenderar tusentals på kit, för de små vinsterna som kan raka av en sekund här eller där i jakten på det PB.
Du skulle kunna göra detsamma, tömma din plånbok på den senaste högteknologiska TT-maskinen, men vi tror att du är bättre att konvertera din nuvarande cykel och utrustning för att först se hur du gillar "sannningens race".
Några väl valda produkter kan göra stor skillnad för din hastighet och behöver inte orsaka ekonomiskt problem under processen.
Vi har delat ner elementen i de som vi rekommenderar att du bär och de som din cykel bär, så att du vet vad du ska hålla utkik efter oavsett om du verkligen vill ge TT en spricka eller bara vill ha ett försprång på din kompisar!
Bärbart aero-cykelkit
Eftersom sju åttondelar av aerodynamiskt motstånd skapas av föraren snarare än av cykeln, är det vettigt att koncentrera sig på föraren först, och vi har några fantastiska nyheter för dig: du kan minska ditt motstånd och köra snabbare för relativt sett lite utlägg.
En av de enklaste vinsterna är att byta ut en öppen, fläckig jacka på vintern eller säckiga sommarshorts mot tätsittande Lycra. Det är en av de främsta anledningarna till att vi använder Lycra-kläder – det minskar ytan och ska inte flaxa i vinden.
Utöver det finns det fyra huvudområden där rätt val av kläder kan göra en användbar skillnad för din hastighet: fötter, händer, kropp och huvud.
Cykelskor är i allmänhet ganska minimala men remmar, spännen och ventiler stör luftflödet över dem, så en enkel uppsättning åtsittande aeroboots kan jämna ut eventuella klumpar och stötar så att luften lättare kan passera – liksom hålla dina skor rena.
På samma sätt utsätts dina händer för mycket luftflöde så handskar som inte har onödiga tillägg kan hjälpa luftflödet över handleden och armen.
1. Overshoes
Sportful Lycra Overshoes | Köp nu från Amazon för £10,96
VeloToze Overshoes | Köp nu från Merlin Cycles för £13,99
2. Vantar
Castelli Aero Speed-handskar
GripGrab Aero TT-handskar | Köp nu från Wiggle för £31,50
Att fånga den stora delen av vinden som cyklist är din kropp. Tyvärr, några av oss fångar mer än vår beskärda del, men att gå ner i vikt är en helt annan sak. Rätt klädsel kan dock hjälpa, speciellt en skinsuit i ett stycke.
Ursprungligen bara ett tunt, tajt tyg, nuförtiden är de vindtunnelutvecklade och kommer att klippa ditt motstånd mycket effektivt.
Sistaligen, huvudet. Redan innan cykelhjälmar blev normen använde tidstävlande ett aerodynamiskt skal för att jämna ut luftflödet över huvudet och på ryggen och axlarna.
Nu för tiden har tillverkare skapat verkligt hala former för vardagskörning såväl som sådana som är speciellt lämpade för tidskörningar, så ditt val beror på hur seriöst du vill ta din åkning.
3. Skinsuits
Lusso Active Aero speedsuit
Castelli SanRemo 3.2 speedsuit | Köp nu från Tredz för £150,00
4. Hjälmar
Specialized Airnet | Köp nu från Hargroves Cycles för £60,00
Giro Synthe | Köp nu från Merlin Cycles för £99,00
Endura D2Z Aeroswitch | Köp nu från Cyclestore för £299,99
Rideable aero cycling kit
Att montera en uppsättning tidskörningsspecifika styre är det enklaste sättet att köra snabbare på vilken cykel som helst. Det beror på att de gör att du kan sänka ryggen och axlarna, placera armarna framför dig, och därigenom smalna av dina axlar och minska ditt frontalområde, vilket skapar en aerobåge som du kan åka in i.
Medan en riktig tidskörningscykel kommer att ha specifika aeroprofilerade stänger, kommer en enkel uppsättning clip-on-förlängningar att ge den största delen av fördelarna utan att det innebär en massiv anpassning av din cykel. Om du får ett set med en plats att luta dina underarmar på kan du hålla den undanstoppade positionen längre.
Om du ska inta en mer utlagd position kommer dina höfter också att ändra vinkel och rotera framåt, och de flesta ryttare tycker att det betyder att de behöver en lämplig sadel som tillåter detta. För vissa innebär detta att man höjer sadelns baksida, vissa tycker att de behöver en utskärning och andra föredrar att hela framsidan av sadeln tas bort för att det ska vara bekvämt.
5. Aerobars
Token Alloy Aero förlängningsstänger | Köp nu från Merlin Cycles för £40,49
Profile Design T3 Plus Aluminium aerobar
6. Sadlar
Specialized Power Expert | Köp nu från Evans Cycles för £60,75
ISM PL 1.1 | Köp nu från Wiggle för £97,00
Pro Condor | Köp nu från ProBikeKit för £25,49
Efter föraren är framhjulet den näst största induceraren av luftmotstånd, men var försiktig med billiga "aero"-hjul med djupa fälgar som faktiskt inte har utvecklats fullt ut i en vindtunnel (inte bara testade i en vind tunnel). Det är värt att undersöka tillverkarens specifikationer och inte bara anta att djupare är bättre.
När det kommer till däck är vi ännu inte övertygade om flygpåståenden från vissa tillverkare, men en snabb uppsättning däck med lågt rullmotstånd är alltid bra när man tävlar. Vissa företag tillverkar specifika tidstestmodeller, men i huvudsak, ju bättre kvalitet på dina däck, desto smidigare blir de och desto snabbare kommer du att åka.
7. Hjul
Easton EC 90 Aero 55
Hunt Carbon Wide Aero
Zipp 30 Kurs | Köp nu från Rutland Cycling för £209,99
8. Däck
Continental Grand Prix TT | Köp nu från ProBikeKit för £44,09
Zipp Tangente Speed | Köp nu från Evans Cycles för £36,00
9. Träning
Vi skulle kunna fylla den här funktionen många gånger om om vi skulle gå in på kraven för träning för tidstest, men kärnan är att du måste träna på att göra samma sorts ansträngning som du skulle göra i ett evenemang.
Så om det är din lokala klubb 10 miler du vill göra, måste du kunna åka rakt ut i 10 mil. Så använd en turbotränare eller en platt rutt där du kan åka den sträckan obehindrat, utför ett funktionellt tröskeltest.
Träna sedan på att cykla lite hårdare än det tempot under kortare tidsperioder för att gradvis öka din hastighet.
10. Engagera dig
Om tidskörning är sådant du vill ha en bash på så finns det ett par sätt att bli involverad. Sporten i Storbritannien styrs av RTTC.
Besök deras webbplats på cyclingtimetrials.org.uk för att få information om lokala evenemang samt reglerna.
Vi föreslår faktiskt att du i första hand antagligen kommer att ha lättare att gå med i en trevlig lokal cykelklubb, av vilka många kör regelbundna tidtagningar under sommarmånaderna.
Dessa är mycket lågmälda med billiga inträdesavgifter, så en enkel utgångspunkt. Det finns hundratals över hela Storbritannien, se britishcycling.org.uk/clubs för att hitta en lokal för dig.
