Mitchelton-Scotts prestationschef pratar vinterträning och att undvika att göra samma misstag två gånger
Inför nyheten att Simon Yates kommer att rikta in sig på Giro d'Italia men inte Tour de France 2019, pratade cyklist med Mitchelton-Scotts Alex Camier om att träna Simon och hans bror Adam, vinterträning och vad laget lärde sig av 2018 års toppturer och dalar.
Cyklist: Vad är din roll på Mitchelton-Scott?
Alex Camier: Jag är en av lagets tränare, så det handlar om att coacha och ta hand om ryttarna, träningsläger, idrottsvetenskap, den allmänna vardagen prestationsaspekter. Det är 365 dagar om året. Men jag har specifika killar i laget jag jobbar med.
Cyc: Vilka är förarna du arbetar med?
AC: Det är en klättergrupp, med ett par anomalier. Jag har båda Yates-bröderna, Adam och Simon. Jag har [klättrare som] Damien Howson, Jack Haig och Lucas Hamilton. Jag har Brent Bookw alter bokad för nästa år, som kommer över från BMC. Och så har jag Alex Edmondson, Matteo Trentin och Cameron Meyer, så ett par Classics-killar där också.
Cyklist: Vad kommer bröderna Yates att göra under vintern?
AC: De kommer att göra några av sina egna läger, och sedan några av lagets från januari och framåt. De kommer att göra ett solskensläger i december, där de kan garantera vädret lite mer, bara ett enkelt sätt att få volymen klar.
Då gör de lite höjd under början av säsongen – januari, februari.
Cyc: Hur förhåller sig Mitchelton-Scott till vinterträning?
AC: Vi gör vintern till en möjlighet för ryttare att ha ett stabilt, vanligtvis 12-veckors block, med oavbruten träning. Det är en möjlighet för ryttarna att åka iväg och arbeta specifikt med sina egna mål och mål, och områden av sin egen fysiologi som de skulle vilja förbättra.
Vi håller inte ett vinterläger förrän i januari, vilket i grund och botten är vårt läger inför loppet och försäsongen.
Cyc: Hur viktig är vinterträning för en ryttares utveckling?
AC: Vintern är din nyckelperiod för att gå framåt mot nästa säsongs racing. Det finns arbete som du kan göra på vintern som du bara inte kan få gjort under säsongen.
Även om du var skadad och din säsong var tillbakadragen, skulle du fortfarande inte närma dig säsongsträning på samma sätt som vinterträning, så det är ett bra tillfälle att ta tillbaka saker och ta en titt var förbättringar kan göras, eller vilka detaljer du vill försöka uppnå med en given individ.
Cyc: Hur använder du turbotränare med dina ryttare?
AC: Det finns saker, som trampdynamik, som uppnås bättre på turbon. Om vi också vill väcka upp, rakt in i lite träning innan de har gjort något annat på dagen, kan de gå upp ur sängen och hoppa direkt på turbotränaren.
De kan göra sin timme med några detaljer som vi kanske vill uppnå, sedan gå av, äta frukost och gå ut och träna som vanligt. Det är ett sätt att få ut mer på dagen utan att riktigt tänka på det.
Cyc: Vad tycker du om den nya tekniken som kommer in, som smarta tränare och onlineträningsprogram?
AC: Du får berättelserna om Mat Hayman där han bröt armen och tillbringade sex veckor på turbon innan Paris-Roubaix och ändå lyckades vinna den och åkte mycket på Zwift. Men det finns mer i det än så; han rider inte bara Zwift. Han gör detaljer om turbon, vilket förmodligen är mer relevant än det faktum att han var på Zwift.
Volymen och träningsfysiologin måste göras på den hårda vägen – det kan inte uppnås på annat sätt. Det är inte en genväg.
Cyc: Ersätts längre vinterturer med basmile av mer intervallarbete med högre intensitet?
AC: Den moderna tävlingskalendern är upptagen och ryttare förväntas prestera regelbundet. Om du har en GC-åkare, dyker de upp till det första loppet de siktar på i mars, och de kan också vara din Tour de France GC-åkare, så de måste gå bra från mars till juli.
De kommer att ha variationer och böljningar i formen, och bitar av viloperioder inom det, men det kräver bra arbete som görs relativt tidigt på vintersäsongen.
Du kan inte bara ha lyxen att cykla hur många veckor som helst. Det är inte nödvändigtvis lika med hög intensitet; det betyder bara att det finns den här nivån av intensitet och dynamik som du vill uppnå tidigt på vintern.
Cyc: Det har varit ett helt år för Mitchelton-Scott och Simon Yates. Överraskade hans framträdande på Girot dig?
AC: Vi visste inte att Simon skulle gå till Girot och uppträda som han gjorde. Jag tittade på statistiken från träningen och hur det går, och tänkte att han borde vara väldigt, väldigt bra i Girot, men du har ingen aning om vad andra ska göra när de dyker upp.
Så du kan inte förutse att han kommer att gå och vinna tre etapper och vara lika dominant som han var. Och det faktum att det var nytt för honom att kunna vara så dominant, det drog han nytta av, och det bet honom till slut i arslet.
Cyc: Vad kunde Yates ha gjort annorlunda för att vinna Girot?
AC: Det finns många kvalificerande faktorer till varför Girot inte riktigt var den framgångssaga som det kunde ha varit, två dagar före slutet. Vissa kan vi kontrollera och vissa kan vi förmodligen inte. Vi har liksom tagit bort den – du vet, en uppsättning av Ockhams rakhyvel.
Vilka är de uppenbara, enklaste sätten att gå vidare för att undvika att det här potentiella problemet händer igen? En del av det är rastaktik, och det kommer från regissörer. Och en del av det var förberedelser, som kommer från prestationsteamet, mig själv och Simon.
Cyc: Vad hände mellan Giro och Vuelta?
AC: Vad Girot gjorde för Simons tillstånd var i alla fall särskilt fördelaktigt för honom. För att ta sig igenom det loppet som han gjorde, hela vägen tills två dagar kvar, skapade det en nivå av kvarvarande motstånd inom honom för att tolerera den arbetsbelastningen lite bättre andra gången.
Vueltan fanns inte i Simons ursprungliga kalender. Men när beslutet väl var fattat satte vi allt vi kunde på plats, förberedelsemässigt, för att försöka få det att hända, och svaren som vi fick på träningen var bättre än jag förväntade mig efter en lång paus på baksidan av Girot.
Jag tror att det är ett bevis på hur hårt Girot är, anpassningarna som det skapar bara att ta sig igenom ett sånt lopp är en solid grund. Så när vi återupptog träningen var han redan på en bra plats, och sedan gällde det att klara det tills vi kom till tävlingsdagen och klara tre veckor framgångsrikt. Det var regissörens jobb när de faktiskt kom till loppet.
Cyc: Vad har du lärt dig och anpassat för Vueltan?
AC: Det finns några faktorer som vi tittade på. Lagdirektörerna gjorde ändringar i sin tävlingstaktik, och när vi tittade på förberedelserna sa vi, ja, om vi vet att det kommer att hända nästa gång, då kan vi titta på specifika punkter i träningen.
Faktiskt förmodligen vid den tidpunkten här, vi behöver nu minska träningsbelastningen vid den här punkten, den här punkten och den här punkten.
Cyc: Vilka förändringar kommer du och Simon att göra för Girot nästa år?
AC: Tja, vi kommer att försöka och inte göra felen, eller så gör vi andra fel nästa gång. Vi kan inte förutse tre veckor. Vad vi kan göra är att veta var vi känner att vi gjorde misstag tidigare, och vi kommer att anpassa dem så att när vi kommer till Girot i år, förhoppningsvis om det finns ett misstag att göra så är det ett annat.
