Anonim
Zo denken wij-wielrenners over gewicht, krachttraining en afvallen

BBB

Wij fietsers eten altijd gezond. Vi är bekanta oss av våra upplevelser och gör våra krachttraining. Toch?

I en recente studie blev 97 wielrenners begärda till hun vanligt runt voeding, gewicht och krachttraining. Wat bleek: vi gör bäst mycket om att vallen, men inte alltid på den juiste sättet. Drie slutsatser från det undersökning.

60% av de deltagare som verkar regelbundet krachttraining te doen. Hur hoger det niveau av de renners, hur vaker denna utbildning på programmet stond. Zo-handling 85% av de wielrenners som de internationella tävlingarna rider till krachttraining motover 55% av de lokala renners. Vad för oefeningen vi gör? Vi använder gewichten (53%), ons egen lichaamsgewicht (51%) av doen plyometrische (sprong) oefeningen. Den underlijf trainen we friwel allemaal. Ons bovenlijf kommer är slechter van af. Slechts 31% gör också oefeningen för matta, schouders of armen.

BBB

Maar älskade 79% av de renners doet pogingen om gewicht te verliezen. Vi gör detta vooral dörr (logisch) mindre te äter, suikerrijke voeding te laten staan ​​of langer te trainen. Tot zo ver niets geks. Men också en 10% van de renners använde allerhande kompletteringar om af vallen. Van alla renners söker bara 28% av hjälp av en professionell i avvallen. Vi frågar för hjälp med medenners om att söka på internet till information.

Goede botdichtheid kan för wielrenners ett problem. Eftersom cyklar inte är några viktiga sportar är det den vanliga smaken av bot-spelare som är djupt, och som ditt exempel vallas av hårlopp. Den överskottade merendeel van de renners (77%) hade sin botdichtheid nooit laten testen. Van de 23% die dit wel had gedaan had but liefst 25% a sub-optimale botdichtheid.

BBB