Anonim
Trainen op vermogen: 5 redenen waarom je dit wilt!

Kei TsujiGetty Images

Na det lezen av detta artikel vet jij allt över wattages, jouw FTP och RPM. Men varför skulle du ägna dig till trainen med en vermogensmeter? Vi ger dig 5 redenen. Heb you meteen 5 ursäkter för thuis om den vackra mätaren för att skapa!

1. Elk weer är trainingsweer

Rijd je utan vermogensmeter dan hoop je naturligt alltid op a) geen vind av b) knetterhard vind men du är bara en kant på måste. Om det slut av je rit kun je (eventuellt på Strava) mooi opscheppen över je knalharde gemiddelde. Men det motovergestelde är också waar. Du kan inte snöja dig för en och samma gång som vinden som en malle, det är bara 30 km / u i genomsnitt. Met en vermogensmeter kun je förhandsvisar mängden wattage (en dus mängder arbete) jij did geleverd. Nu kommer mot vinden i cyklar ineens en häl leuk klusje: bra för din wattage!

2. Je traint not more te hard (of kan niet meer lamballen)

Naturligtvis cyklar vi inte bara om att scheppen på Strava (toch?). Träffade en vattentäggare som du inte kan se om, omöjliggör de omständigheter, föregår spåret som du vill trainen. 10x3 minuter på 70% av din FTP? Eitje som je precies kan du se hur många wattage du vill under dina intervaller. Också som det heuvelop går, också som det hårda waait och även som du är i de beugels ligger av juist lekker rechtop zit.

3. Data, data, data

Vi får bättre feedback. När vi har ett foto för att se hur du är på cykeln så kommer jag att de är nästa gång automatisch netten något (net). Met je wattage gaat dat net zo. Door of en toe and blik te werpen on your wattage see your direct hoeveel arbeid your ownlijk levert. Dessa uppgifter är ook handig om vergelijken med andra ritten. En vanlig snabbhet (of zelfs hartslag: vill ha variabel dörren till exempel je voeding, je vocht och het weer) zegt weinig over de inspanning of je ritjes. Men rider din dagliga 20 kilometer till ditt arbete: Dan zeggen de wattages over al detta ritjes föregår hur hårt du har bäst gjort dig. Ongeacht het weer.

4. De weg till succes!

Nu börjar det intressanta att bli. Vi har naturligtvis valt att vattnet ska väljas för att bli bättre. Eftersom du vill bättre kan se hur många arbeten du är i din utbildning, kun din många målgerichter trainen. När det bestäms av din FTP och dina träningszoner kan du föregåa utkienen i vilken zon du nu har att böja och hur du ska gå över ett år (hallo extra wattage!). Var är den wattagemeter som också är bra för att använda. Uittesten vid vilken RPM (dinw trapfrequentie) jij de flesta wattage kan leveren (eventuellt i kombination med de lågaste hartslag). En, inte onbelangrijk: jouw wattagemeter låter dig ha visat hur många méér vad du måste använda som din rätta zit, när du är ellenbogen av knieer från att lämna steken av mängder som du är skickad som du är i wielkruipt.

5. Eindelijk beter dan je maten

Ben är ett relativt lite, lichte renner? Grote kans dat jouw grotere och zwaardere maten je på de vlakke för cyklar. Jämför de nästa gång men en gång jullie-effekt per kilogram. Kunna du slutligen se hur är det nu som det är svårast att arbeta!

vermogen, trainen, starten