Anonim
your body on intermittent fasting

nicolamargaret / Getty Images

Om du har spelat med idén om intermittent fasta, finns det gott om goda skäl att prova.

Dieten, som involverar växlande långa perioder med fasta med regelbundet ätande, har ett bevisat resultat för viktminskning. Men det är inte allt. Mer och mer visar forskning att intermittent fasta kan ha positiva effekter i kroppen.

(Söka efter cravcykeln innan den börjar och bränna fett dygnet runt med de naturligt söta, salta och tillfredsställande måltiderna i Eat Clean, Lose Weight & Love Every Bite.)

Hur exakt fungerar det? Det finns några olika typer av fasta dieter där ute. Tidsbegränsad äta innebär fasta under en period av 12 till 16 timmar varje dag, som att sluta äta helt klockan 18 och inte äta igen förrän klockan 10 nästa morgon. (Här är vad som hände när en kvinna försökte den här intermitterande fasta metoden under en vecka.) Den andra, 5: 2 fasta, innebär att äta 500 kalorier under två dagar i följd i veckan och äta normalt resten av veckan.

Experter kan inte säga säkert vilken typ av intermittent fasta ger de största fördelarna. Så om du funderar på att prova det, välj den fästtyp som verkar som om den skulle fungera bäst för din livsstil. Gör dig sedan redo att skörda belöningen - från huvudet till tårna.

Infographic Design: Tony Marro / Clock-bild i grafik: istock / lionvision

Här är några hälsosamma sätt att få mer energi ur din diet: