Anonim

Getty Images

Jordnötssmör är en av de livsmedel som vi cyklister helt enkelt inte kan leva utan. Oavsett om det hjälper till att driva dina långa åkattraktioner eller är en del av ditt till-till-post-workout-mellanmål, är det troligt att du förmodligen har en burk i ditt kök hela tiden.

Dessutom fann forskare i Spanien att män som åt omkring 3, 5 matskedar muttersmör två gånger i veckan var 40 procent mindre benägna att vara överviktiga eller feta än de som inte grävde in. ”Jordnötssmör är en bra källa till friska omättade fetter och protein, säger Cyril Kendall, Ph.D., forskare inom näringsvetenskap vid University of Toronto. "Dessa näringsämnen är mycket tillfredsställande och hjälper till att reglera ditt blodsocker så att du inte har sug." För att ytterligare komplicera saker brukade det en nötsmör: jordnötter. Och du kan få det på tre sätt: krämig, crunchy och "injicerad med gelé."

Men nu är PB bara ett alternativ bland många. För att förenkla saker och undvika sockerchock, hitta ett märke som bara har nötter och / eller frön och salt, säger Valerie Goldstein, RD, grundare av Eating to Fuel Health. Här är nio bra-för-dig alternativ som kommer att slå strumporna av alla PB&J.

Visa galleri 9 bilder Amazon Smucker's Natural Chunky Peanut Butter $ 23.07 Köp nu

Ja, det här är en av de jordnötssmakarna med oljan på toppen. Men efter en god rörelse, blåste denna "rika" spridning med "goda stora bitar" bort även boutiquemärkena i textur och smak.

Per 2 msk: 190 kalorier, 8 g protein, 7 g kolhydrater (3 g fiber), 16 g fett

1 av 9 Walmart Smuckers organiska krämiga jordnötssmör $ 4, 18 Köp nu

Detta supersmooth jordnötssmör är värt att slara på allt: heta våfflor, skarpa äpplen, precis bakat bananbröd. En person sa till och med att det smakar som den typ av nötsmör du malar dig själv i snygga livsmedelsbutiker.

Per 2 msk: 180 kalorier, 8 g protein, 5 g kolhydrater (3 g fiber), 16 g fett

2 av 9 Walmart MaraNatha Crunchy No Stir Almond Butter $ 6.58 Köp nu

Detta märke dubbelkvarnar mandel från Kalifornien och rör sedan om uppdelade mandlar, vilket resulterar i ett lätt smältbart (men inte klibbigt) nötsmör med ett tillfredsställande bett. Det är fantastiskt rakt av en sked.

Per 2 msk: 190 kalorier, 6 g protein, 8 g kolhydrater (3 g fiber), 16 g fett

3 av 9 Walmart Maisie Jane's Cashew Butter $ 9.57 Köp nu

Detta "släta, salta och inte överväldigande" mutter smör utnyttjar all smör-söt godhet av cashewnötter. Försök med att det rörs om i en skål med havremjöl toppad med bananskivor som är insådd i lite smör och kanel.

Per 1 oz: 169 kalorier, 5 g protein, 6 g kolhydrater (1 g fiber), 14 g fett

4 av 9 Amazon Artisana Organics rå pekannsmör med cashewnötter $ 14, 90 Köp nu

Det är svårt att hitta ett smör med blandad mutter som glädjer alla. Vissa var "för nötiga." Andra hade en smak. Men smakare gillade det här balanserade smöret, som är tjockare än ditt genomsnittliga jordnötssmör - men inget rostat bröd klarar inte.

Per 2 msk: 210 kalorier, 4 g protein, 6 g kolhydrater (2 g fiber), 20 g fett

5 av 9 Amazon Woodstock Farms Organic Peanut Butter $ 17.39 Köp nu

Crunchy men ändå lätt att sprida, Woodstocks släta jordnötssmör har en antydan till socker som sötnar utan att vika kaloriräkningen. Använd det som ett dopp med selleri och morotpinnar eller äpple- och bananskivor.

Per 2 msk: 200 kalorier, 7 g protein, 8 g kolhydrater (2 g fiber), 16 g fett

6 av 9 Amazon Cream Nut Natural Peanut Butter $ 13.51 Köp nu

Cream-Nut imponerade smakarna med sin färgrostade smak. Den sammetslösa konsistensen gör det enkelt att smälta in smoothies. Rör bara innan du använder den.

Per 2 msk: 190 kalorier, 8 g protein, 6 g kolhydrater (2 g fiber), 16 g fett

7 av 9 Amazon SunButter Sunflower Butter $ 25.11 Köp nu

Denna spridning, gjord med rostade solrosfrön i en mutterfri anläggning, är idealisk för alla med en mutterallergi. Obs: Vissa smakare tyckte det var lite bittert, så koppla ihop det med något sött, som en banan.

Per 2 msk: 220 kalorier, 6 g protein, 5 g kolhydrater (2 g fiber), 20 g fett

8 av 9 Amazon Justin's Classic Mandel Butter $ 10.49 Köp nu

Mandlar har mer fiber än jordnötter, vilket gör detta till ett fyllningsalternativ till traditionell PB. Justin's sticker ut för sin smidighet och subtila söta smak.

Per 2 msk: 190 kalorier, 7 g protein, 6 g kolhydrater (3 g fiber), 18 g fett

9 av 9 Nästa 8 friska korv som verkligen smakar bra Barbecue Grilled Hot Dog with Yellow Mustard and ketchup on wooden table Hoppa över annons