Anonim

Det finns en vanlig missuppfattning att om du inte lär dig att cykla som barn, har du missat din chans. Men Marilyn Northcotte har lärt vuxna att rida i decennier genom ett program som heter Pedal Ready i Wellington, Nya Zeeland. De allra flesta av hennes elever (några så gamla som 69!) Har behärskat konsten att rida.

Relaterad berättelse beginner cycling tips 9 nybörjarcykeltips som gör ridning roligare

Att lära sig åka som vuxen är ju inte svårare än att lära sig som barn, så länge man tar samma steg-för-steg-strategi för processen - och skjuter vuxna rädsla och nerver ur vägen. Allt du behöver är en cykel och en säker, öppen plats att öva, som en tom parkeringsplats eller park. Den goda nyheten är att det inte finns några besvärliga träningshjul involverade.

Så här kommer du igång:

Ställ in din cykel

Se först till att du kan stå över din cykel utan att det övre röret trycker in i dig. (Om du inte kan, måste du välja en mindre storlek. Kom ihåg att det är viktigt med lämplig cykelpassning.) Sänk sedan ned sätet så att du kan sitta på sadeln med fötterna bara vilande på marken. Du ska kunna nå styret och bromsarna bekvämt.

Öva på att gå av och på

För att montera cykeln, luta den mot dig medan du applicerar bromsarna så att den inte rullar eller vinglar. Använd bromsarna igen när du går av cykeln.

Vänja dig att bromsa

Bromsning är en avgörande färdighet som Northcotte säger kommer att ge dig mycket självförtroende från början. Gå bredvid din cykel och skjut den ner på gatan medan du övar på att dra i bromsarna för att stoppa. Se till att du använder jämnt tryck på båda bromsarna.

Billiga vägcyklar

bild Nashbar Cavalo

Köp nu

Shimano 105 11-växlad drivrutin och en full kolgaffel.

bild Specialiserade Allez

Läs mer

Aluminium racecykel med ett starkt tävlingsarv för $ 750.

bild Nashbar AL1

Köp nu

23 lbs startcykel med Sora 9-växlad växel.

bild Trek Domane AL3

Köp nu

Tävlingscykel som kan fungera som en pendelcykel.

Lär dig att glida

Nu är du redo att börja flytta. Northcotte lär ut den grundläggande ”balansmetoden”, som involverar skoter på cykeln med fötterna, såväl till vuxna som barn.

Relaterad berättelse Best Balance Bikes De 11 bästa balanscyklarna för ditt barn

"Skoter tillsammans hjälper dem att lära sig känslan av balansering på två hjul, " säger hon. ”Målet är att skjuta av och få båda fötterna från marken så länge de kan. Om de behöver lägga ner en fot för att korrigera sin balans, lägger de båda ner och börjar igen. När de kan glida längs med utan att röra vid sina fötter för att korrigera sig, är de redo att börja trampa. ”Öva på glidet tills du kan hålla fötterna uppe i tre sekunder.

3 billiga väsentligheter för din nya cykel

Wahoo Elemnt Spåra dina åkattraktioner

Wahoo Elemnt

Spåra hastighet, avstånd och tid ladda sedan upp till Strava

100 $ | Konkurrenskraftig cyklist

Köp nu

Topeak Multi Tool Justeringar på språng

Topeak Mini 10

Det är lätt att bära och har ett verktyg för att fixa vanliga problem

$ 17 | Konkurrenskraftig cyklist

Köp nu

Park Tool Mini Pump Perfekt för Midride-lägenheter

Park Tool Mini Pump

Passar i en jerseyficka eller en väska så att du kommer igång igen

$ 20 | Konkurrenskraftig cyklist

Köp nu

Förstora din balans och vision

"Allt som innebär balans är bra och kan användas som referens", säger Northcotte. "Om du till exempel har kört en skoter tidigare med båda fötterna på plattformen, borde du kunna balansera på två hjul." Se åt vart du vill åka, istället för att fokusera på hinder att undvika. Håll ögonen uppe och se alltid framåt istället för ner. Det hjälper dig att upprätthålla balans och följa din synlinje.

Gör dig redo att trampa

När du kan bibehålla balansen medan du glider och har behärskat bromsningen och hållit din syn stadigt är du redo att trampa. Börja med en fot på marken och motsatt fot på en pedal i klockan två för att ge dig lite fart när du skjuter av.

Relaterad berättelse Bike frames hanging in bike shop Hur man köper en cykel

Tryck sedan ner pedalen och lägg till din andra fot när du går framåt. Du kommer att märka att ju snabbare du trampar, desto lättare är det att bibehålla balansen. Öva trampcirklar runt parken eller parkeringsplatsen. När du har utvecklat förtroende, gå av cykeln och flytta din säte upp så att dina fötter når pedalerna med bara en mycket liten böjning. Öva på att navigera kottar eller hinder tills du får tag på det. Du cyklar!

Tre fantastiska väghjälmar du kan köpa just nu

POC Octal Raceday helmet Utmärkt luftflöde

POC Octal Raceday
En av de bästa ventilerade hjälmarna som vi har provat.
$ 110 till $ 239, 95 | Konkurrenskraftig cyklist

Köp nu

Giro Ember MIPS helmet Klassiska linjer

Giro Ember MIPS
MIPS gör det lika smart som det är attraktivt.
$ 97, 7 till $ 149, 95 | Konkurrenskraftig cyklist

Köp nu

Smith Route helmet Inga bin tillåtna