Anonim
bike to work

Hinterhaus Productions / Getty

Cykling istället för att köra en mil kan minska koldioxidutsläppen med nästan ett pund. Men ridning är bra för dig också: Forskning visar att det kan förbättra hjärthälsan, öka ditt humör och inspirera dig att träna mer under veckan. Vill du delta i den tvåhjuliga revolutionen? Börja med några moderna cykelutrustningar. Rätt cykel, kläder och redskap gör cykling för arbetet enklare och roligare än någonsin.

(Gillar det du läser? Registrera dig för ROLs nyhetsbrev för att få hälsoinsikt, smarta kökstrick, trädgårdshemligheter och mer - levereras direkt till din inkorg.)

Skaffa en cykel du verkligen vill åka

specialized.com

Du kan använda vilken cykel som helst i gott skick för att komma runt staden, men specialbyggda pendlarcyklar kan göra dagliga ridning mer bekväm och roligare. Den nya specialiserade Alibi Sport EQ (550 $) har däck gjorda av en solid gummiblandning, vilket innebär att de är plattisolerade och att du aldrig behöver pumpa upp dem. Kedjan behandlas för att förhindra rost, stänkskydd skyddar dig mot vägsprutning i regn, och det medföljande bakre stället är redo att hålla fönster. Reflekterande sidoväggar på däcken gör dig synlig i strålkastare, och den medföljande klockan låter dig artigt vandrare och andra cyklister för din närvaro på cykelvägen.

Välj en hjälm du verkligen vill ha

amazon

Bells nya bilaga MIPS-utrustad hjälm ($ 125) ger en smart lösning för året runt ridning med ett skjutreglage som öppnar och stänger två stora öppningar. När det är stängt, hjälper locket att hålla huvudet varmt, och när det är öppet, kanalerna luftar för att kyla din noggin på varma dagar. Bilagan är utrustad med det alltmer populära Multi-Directional Impact Protection System (MIPS), ett foder som påstås bättre förhindra huvudskador.

Hoppa inte över ljus - de kommer att göra dig säkrare

Trekbikes.com

Ljus är ett måste om du ska köra hemma i mörkret, men att köra dem på dagen kan minska dina chanser för en kollision också - med upp till 19 procent. Liksom en bil, använd ett vitt ljus fram och en röd bak. Bontragers Ion 350 R-strålkastare ($ 80) och Flare R-baklyktan ($ 60) har ett speciellt strålmönster som gör dem synliga på dagtid - Flare R kan ses från en jättestor på 1, 2 mil bort.

Välj arbetskläder som du också kan cykla i

rapha.cc och dishdenim.com

Kläd dig själv med åkvänliga pendlarkläder som också ser bra ut, så det behövs ingen kostymändring när du anländer till din destination. Dish & Duer's L2X Performance Stretch-jeans ($ 129) är gjorda med fukttransporterande tyg och har ett högre snitt för att hålla saker, oj, blygsamma under ridning. Rapha Merino Breton topp ( $ 150) har en dubbel manschett som vänds upp för att avslöja en hit av reflekterande garn och hög synlighet rosa.

parkerdusseau.com och amazon

För män är Parker Dusseau Five Day Wool / Cotton Button-Up ($ 138) visar en "powermesh action back" som sträcker sig för att ge rörlighet på cykeln, medan Enduras smal passande Sport Urban Stretch Pant ($ 110) har en vattenbeständig finish för lätt regn.

amazon

Om riktigt väder träffar, så är det yttre skiktet på Showers Pass Rogue Hoodie ($ 170, tillgängligt för män och kvinnor) håller dig torr, medan dess fleecy foder håller dig mysig.

amazon

Giros Republic LX Reflective lace-up pendelsko ($ 190) ser grå ut i dagsljus men reflekterar under strålkastare. När du trampar ger det två ljusa, rörliga föremål som kan fånga förarens öga i mörkret.

Invester i ett allvarligt cykellås

amazon

Om din arbetsplats inte tillhandahåller cykellagring, chatta med HR - du vet aldrig om det finns ett oanvändt utrymme som kan tilldelas. Om du måste parkera utanför, vill du ha ett stabilt lås - U-låsdesignen är den säkraste. Kontrollera Kryptonites praktiska onlineverktyg på kryptonitelock.com för att avgöra hur lås du behöver. Deras New York Lock Standard ($ 104) är till exempel lämplig för att säkra en cykel i flera timmar i ett huvudstadsområde.

Bär en ryggsäck som inte gör dig svettig

amazon

Chansen är att du vill ha lagring. Osprey Radial 26-ryggsäcken ($ 170) använder en styv ram med en nätpanel för att hängande upp packen från ryggen för större luftflöde och minimal svettighet (det fungerar verkligen). Dessutom är det tillräckligt rymligt för att passa en bärbar dator, din lunch, klädbyte och till och med ett extra par skor. Andra pendlingsvänliga funktioner inkluderar ett regntäcke, sidoficka för en vattenflaska eller termos och en integrerad "kickstand" så att påsen inte faller ner när du sätter ner den.

amazon

Om du behöver bära mer, gå till panniers: Ortliebs Back-Roller Classic vattentäta panniers ($ 180 / par) har en integrerad axelrem och kan hålla allt ditt arbete nödvändigt plus en liten livsmedelsbutik på väg hem.

Pro-tips för första gången cykelpendlare

Tobias Ackeborn / getty

Så här byter du igenom några av de vanligaste hinder för cykelpendling.

Börja med resor på bara tre eller fyra miles, säger Martha Roskowski, VD för Local Innovation for PeopleForBikes, en grupp för cykelförtalare i Boulder, Colorado. Det bör ta de flesta nybörjare under 30 minuter i en lugn takt (vilket också bör hålla dig från att överhettas och svettas genom dina arbetskläder). Om ditt arbete är längre, använd din cykel för andra regelbundna resor du normalt tar med bil istället, som korta ärenden eller besök hos vänner.

Hitta en cykelvänlig rutt som maximerar cykelvägar och cykelbanor - cykelfunktionen på Google Maps är en stor resurs. (Hitta vägbeskrivningar som vanligt, välj sedan cykelikonen.) "Och prova inte din första pendel på en måndagsmorgon, " säger Steve Taylor, kommunikationschef för League of American Bicyclists i Philadelphia. "Gå på en helg när det är mindre trafik och när du inte är stressad när du försöker komma på jobbet på en tidsfrist."

I vått väder går fendrar, en bra regnjacka och en andra uppsättning kläder i vattentäta väskor långt. Det enklare alternativet är att hoppa över cykeln. "Folk tror att att vara en cykelpendlare betyder att du måste cykla varje dag", säger Taylor. "Bygg bara in det som ett alternativ."

Din kroppsvärme är ett resultat av din ansträngningsnivå, så kör långsammare - en konversationstempo skulle hjälpa dig att hålla svettighet i schack. Byt den varma ryggsäcken för panniers eller en korg. Bär andnings- och wickingkläder. Och slutligen, klä dig för att vara lite kyligare än bekväm till en början, tack vare den kylande effekten av vinden på en cykel. Du kommer att värmas upp från pedalering. Om du är bekväm när du börjar rida kommer du troligen att svettas när du anländer. Om du anländer mindre färskt än du vill, stinka du med Acures helt naturliga, eteriska olja-infuserade kroppstorkar ($ 8 / paket).

Tips för hur du cyklar för att arbeta säkert

Sam Edwards / getty

"Den mest direkta vägen är inte alltid den säkraste vägen, " säger Steve Taylor, kommunikationschef för League of American Bicyclists i Philadelphia. Det kan vara värt att gå ur din väg för att ta en cykelväg eller en väg med en dedikerad cykelkörning - din resa blir också roligare.

Kör i en rak linje, undvik plötsliga riktningsförändringar och titta innan du vrider eller slås samman.

Det bästa sättet att se till att bilar vet vart du ska är att berätta för dem. För att signalera svängar, helt enkelt peka i den riktning du planerar att gå. Om du bromsar ner en öppen hand på ryggen, palm ut, signal bromsning.

De korsar uppfart, där bilar ofta backar ut blinda. Undantaget: Om det är betecknat som ett lagligt cykelsteg, gå efter det.

När det inte finns några tydliga cykelbanor eller axlar ska du köra i den högsta trafikbanan. Håll dig en till två fot kvar av den vita linjen som anger vägkanten. Detta kommer att hålla dig tillräckligt långt in i körfältet så att du inte behöver svänga i trafiken för att undvika hinder som parkerade bilar. Det tvingar också förare att passera dig konservativt - om du är i rännan kan bilar frestas att försöka pressa förbi istället för att vänta på en paus i motsatt trafik.

Följ trafikljus som en bil och stopp vid stoppskyltar. Du kan också använda trafiksignaler till din fördel - till exempel om du behöver göra vänster på en upptagen gata. Även om du lagligt kan smälta igenom trafiken och använda den vänstra körfältet, kanske det inte är praktiskt eller säkert att göra det. I dessa fall använder du rutan sväng: Håll dig till höger när du går genom korsningen, signalera att du kommer att sakta och gå med till den längsta körfältet i den korsande trafiken som väntade vid ljuset. Gå när det är grönt. (Klicka här för ett visuellt )

Även om du signalerar kanske en förare inte ser dig. De flesta kollisioner i stadsområden inträffar i korsningar, säger Taylor. ”Om du är i en korsning och du inte kan ta ögonkontakt, antar att de inte uppmärksammar. Låt dem göra sin sak och sedan gå. ”