Du kan trots allt inte bara cykla hela tiden, eller hur?
En av de mest upprörande svaren en tränare kan ge till en idrottare i någon sport är "det beror på". Men tyvärr är så mycket läget i det här fallet. Ha ut med mig här.
Låt oss säga att du tränar för att delta i en sport på över 100 miles. Att förbereda sig för ett evenemang på denna sträcka kommer att kräva mil i benen, men om du jobbar för att leva har du sannolikt begränsad tid att träna. Förmodligen bör all den tid du har tillgänglig spenderas på cykeln.
Om du skulle fråga mig vilka andra aktiviteter som potentiellt skulle kunna hjälpa dig att förbereda dig bättre, skulle löpning inte stå högst upp på min lista.
När man tränar för någon sportaktivitet finns det några nyckelprinciper som individen bör ha i åtanke och en av dem är specificitet. Du bör inte bara replikera aktiviteten som är involverad i evenemanget, du bör också försöka efterlikna terrängen, varaktigheten, ansträngningsnivåerna och till och med vädret du sannolikt kommer att möta.
Så vilka andra aktiviteter skulle vara specifika för cykling? Jag skulle lägga till mobilitetsarbete varje dag, med sikte på en veckototal som uppgår till 25 % av tiden som spenderas på cykeln.
Om du rider 10 timmar per vecka är det 2,5 timmars mobilitetsarbete. Det låter mycket men det uppgår faktiskt till cirka 20 minuter om dagen, vilket kan göras som 10 minuter på morgonen och ytterligare 10 minuter på kvällen.
Också en fördel skulle vara lite styrketräning – inte nödvändigtvis att lyfta vikter, utan säkert några riktade övningar för att bygga upp styrka och motståndskraft i kärnan, ländryggen, axlarna och nacken. Det är otroligt hur kroppsdelar som vi aldrig tänker på på en tre timmar lång klubbtur kan orsaka så mycket svårigheter när vi är i bergen i åtta timmar.
Så var passar du i löpningen? För att svara på det måste du först ställa en annan fråga: 'Hur kommer löpningen att förbättra din förberedelse inför evenemanget?'
Om det inte gör det, känn dig inte under press att springa under den här fasen. Om du gillar att springa, hitta tid för ett par enkla pass varje vecka, men spara eventuella högintensiva träningspass till på cykeln.
Löpning i skogen eller stigar kan ha enorma fördelar för mental hälsa (så länge du inte blockerar bruset från träden och fåglarna med musik i öronen). Att springa terräng kommer också att begränsa muskelsmärta efter löpningen och skapa mindre trötthet.
Det är inte så att jag är emot att springa. Jag tror faktiskt att crossträning har fantastiska fördelar för cyklister, en av dem är att det hjälper till att förebygga muskelobalanser genom att använda olika muskelgrupper.
Jag tror bara att du behöver välja dina ögonblick och bör nog låta bli att tänka på alternativa sätt att träna tills ditt stora evenemang, eller säsongen, är över.
Efter ett kort uppehåll i slutet av säsongen, inkludera för all del löpning i din vinterkondition. Variationen kommer att vara bra för sinnet och kroppen och det kan till och med ta din kondition till en ny nivå. Det kommer definitivt att ge din rumpa en paus från sadeln.
Jag tycker också att det är ett mycket bättre förslag under de kalla, blöta vintermånaderna. Sessionerna är kortare och jag verkar aldrig bli kall när jag är ute och springer.
Under en "generell konditionsfas" av träning spelar det ingen roll hur du håller dig i form så länge du gör, och på så sätt kan löpning hjälpa din cykling. Men löpning vid fel tid på året kan ha motsatt effekt och vara ett hinder för din prestation på cykeln.
Experten Simon Ward är en prisbelönt högpresterande tränare. Han arbetar nu mest som hälso- och livscoach för triathleter, och hans podcast The High Performance Human publiceras varje onsdag. Besök simonward.co.uk
