Tillgänglig, men ändå infoladdad manual från British Cyclings ursprungliga guldpojke, som förtjänar att stå på alla blivande cyklisters lista
Sir Chris Hoy absorberade expertis från omgivningen som en svamp och var kärnan i British Cyclings omvandling av nationens konkurrenskraftiga förmögenheter. Han är inte en som ägnar sig åt något nonsens, han är känd för att ha ett gediget grepp om både vetenskapen och mekaniken bakom cykling, tillsammans med en absolut grundad mentalitet
Det är ett par som hjälpte till att leverera honom till strecket före sina rivaler gång på gång.
Kombinerat med elva VM-guld och sex OS-guld ger dessa aspekter också utmärkta meriter för en cykellärare.
Buy How to Ride a Bike av Chris Hoy från Amazon här
Hoys nya bok, författad med hjälp av Chris Sidwells, tar läsarna hela vägen från att köpa sin första cykel, ända upp till tävling på elitnivå.
Uppspritt på över 200 sidor syftar den till att vara både en heltäckande primer och en verktygslåda som ryttare kan doppa i när och när det behövs.
Delas upp i tre sektioner om det tekniska, det fysiska och det mentala. Resultaten för ryttaren är ytterligare indelade i fem kategorier, som omfattar maximal och submaximal sprint, korta ansträngningar, tröskel- och uthållighetsansträngningar.
Med information om allt från kost till att hantera smärta och de olika teorierna om hur våra kroppar hanterar det, finns det ett betydande djup som ges till varje ämne.
Hoys egen röst och expertis genomsyrar texten genomgående. Här är han till exempel på erfarenheten av att skapa den: När jag skrev den här boken har jag återupplevt delar av min cykelkarriär genom att behöva reflektera över vad jag gjorde i olika situationer och hur jag tränade och tänkte kring cykling.
'Det är intressant att se tillbaka, hur jag kan använda vissa saker jag gjorde då i min vardag nu, även om det är enkelt som att förgäves försöka reagera lugnt och logiskt när autosave misslyckades när jag arbetade med den här boken!'
Vi får inblick i hur Hoy byggde om hela sitt sätt att träna efter en katastrofal säsong tidigt i karriären. Vi ser hur han lärde sig att kontrollera sina nerver och vi får insikt i hur han äter och återhämtar sig.
Det här är ändå ingen biografi, och det finns ingen tid att slösa på att minnas. Varje exempel används för att illustrera en poäng. Denna egenskap är tydligast i avsnittet om mental tuffhet där Hoy ger en inblick i hur han byggde sin egen skottsäkra inställning till racing och att hantera pressen av att prestera på världsscenen.
På liknande sätt förklaras avsnitten om olika träningsscheman noggrant, medan detaljerna för specifika sessioner beskrivs i diagram som är lätta att följa.
Det finns också möjlighet att skanna en QR för att komma åt fler videor online, användbart för detaljer som hur man utför vissa sträckor eller övningar som skulle vara svåra att kommunicera med enbart stillbilder.
Genom att komma in i muttrarna och bultarna i ämnena, är nyttan av var och en tydlig. Att lista alla här skulle ta för mycket utrymme, men med avsnitt om hormonernas, musklernas och cirkulationssystemets roll ger boken en solid grund i vetenskapen bakom fitness och träning.
Det finns också tillräckligt med teorin för att hjälpa läsaren att lita på det arbete de också utför. Med tonvikt på att blanda ihop din träning, snarare än att använda strikt periodisering, är allt tänkande uppdaterat.
Ändå finns det inte en antydan till elakhet i någon av de råd som erbjuds.
Förutom det som kommer från Hoy själv, kommer mycket av tankarna direkt från personer som är associerade med British Cycling, till exempel, den kända sportpsykiatern Steve Peters, eller via andra respekterade personer, som den tyske idrottsforskaren Sebastian Weber.
Användbart som ett komplett program, det finns träningsscheman att följa för särskilda mål om det är din grej. Och massor av sessioner inriktade på de fem olika ansträngningsnivåerna som beskrivits tidigare.
Ändå tror jag att boken är mest användbar enbart när det gäller mängden information den innehåller. I båda fallen kan jag inte komma på en annan manual som kommer i närheten av vad gäller läsbarhet eller expertis.
Det finns också det faktum att den stöds av Hoy, en man som är ökänd för sin uppmärksamhet på detaljer, men att ha en medförfattare som också är en hängiven cyklist i form av Chris Sidwells förmodligen också hjälper.
Trots sin storlek är boken både lättnavigerad och behagligt läsbar.
Om jag var tvungen att haka på mig skulle jag säga att även om det är mycket tydligt, kan vissa av illustrationerna och fotona vara lite snyggare.
Ändå är den inbundna boken fysiskt ett trevligt föremål, och något seriösa cyklister kommer att uppskatta att ha till hands.
Buy How to Ride a Bike av Chris Hoy från Amazon här
Det finns inte heller mycket om taktiken som behövs för att få ut det mesta av dina prestationsvinster. Mycket av informationen kan också samlas ihop bitvis från internet eller tidningar, men att ha allt konsekvent presenterat och genomtänkt är av verkligt värde.
Tillgänglig för nybörjare eller engagerade juniorer, det finns tillräckligt med djup för att alla utom de mest tränade förare kommer att hitta mycket nytt.
Det är en bok som förtjänar att vara en referenstext på varje blivande cyklists läslista.
Cyklisten kom ikapp Sir Chris nyligen så håll utkik efter intervjun online snart
