Hur är det bäst att vila

Innehållsförteckning:

Hur är det bäst att vila
Hur är det bäst att vila

Video: Hur är det bäst att vila

Video: Hur är det bäst att vila
Video: Allt du behöver veta om att köpa hus 2024, Mars
Anonim

Använd en vecka ur sadeln klokt och du kommer att vara svindlande bra när du kommer tillbaka i den

Ett av de viktigaste sätten att bli bättre på en cykel är att inte gå i närheten av det. Nej, vi har inte tappat handlingen. Vi vet alla att en vilodag är en viktig del av alla träningsprogram, eftersom det här är den tid då din kropp kan reparera alla de muskelvävnader som du har brutit ner under träningen. Men ibland kan det göra underverk för din kropp och själ att ha en vecka ledig från cykeln. Här är vår snabbguide för att få ut det mesta av dina dagar borta från cykeln…

Få tillbaka din mojo

Överträningssyndrom är en grej. Det kommer av att gå på något för hårt för länge. Eftersom cykling, till sin natur, är mycket repetitiv, är det lätt att se varför det kan göra att du känner dig platt, trött eller till och med deprimerad om du har överdrivit det. För vissa människor kan det ta månader eller till och med år att återhämta sig från ett övertränat tillstånd, så använd en ledig vecka för att behandla din hjärna med något som inte har något med cykling att göra. Något stimulerande som du aldrig har gjort förut. Det behöver inte heller vara fallskärmshoppning, det kan vara att prova en matlagningskurs eller anmäla sig till en pilateskurs.

Fånga några extra ZZZs

Enligt en studie, om du regelbundet får mindre än sex timmars kip per natt, fungerar du lika dåligt som någon som inte har sovit alls på två nätter, även om du tror att du mår bra. Så om du bara sover sex timmar per natt men spenderar två timmar på att cykla om dagen, använd de två extra timmarna för att hinna med lite välbehövlig sömn. Du kommer att känna dig som en superman när du äntligen återvänder till sadeln – vi lovar dig!

Get Stretching

Vi har sagt det här förut men vi säger det igen – foam rollers rockar. Om du inte äger en, gå ner till Argos och köp en (ProFitness-en som de har i lager för £21,99 är fantastisk). Det hjälper dig att sträcka ut de spända musklerna och ännu stramare hamstrings. Alternativt kan du unna dig en massage eller en bastu eller anmäl dig till en yogastund.

Fylla på ditt kök

Dieten spelar en viktig roll för hur bra du cyklar, så använd en ledig vecka för att fylla på med hälsosamma varor som du sedan enkelt kan nå när ditt liv återgår till hektiskt läge. På så sätt säkerställer du att din grundläggande kost alltid är hälsosam.

Sortera ut ditt flitig liv

Din cykel är en fantastisk stressfri maskin men långa timmar i sadeln betyder mindre tid att ta itu med verkliga ansvarsområden. Försumma dessa för länge och du kommer att sluta med ännu mer stress. Så använd lediga dagar för att fokusera på dessa områden i ditt liv, oavsett om det är att spendera kvalitetstid med din familj, reda ut förfallna räkningar eller stryka ett par gör-det-själv-jobb från din att-göra-lista. Det innebär att när du kommer tillbaka på vägen kan du åka skuldfri utan att dessa saker stör dig.

Tacka upp din kropps klagor

Vi har alla dem – små smärtor från en stram ländrygg, till ömma knän eller stela axlar. Vi kan leva med dem – det är faktiskt precis vad vi gör för det mesta – men en vecka borta från cykeln är den perfekta chansen att göra något åt att leva utan dem. Så ta dig tid att boka in dig hos en kiropraktor eller träffa din lokala läkare. Få reda på de irriterande bländarna en gång för alla!

Shoppa

En viktig motivation inom sport är den investering en person gör i den. Så investera lite mer genom att gå ut i butikerna! OK, att köpa en ny cykel kan överskrida din budget, men det skadar inte att titta på vad som finns där ute och att chatta med cykelbutikspersonal kommer bara att förbättra dina kunskaper. Plus att du alltid kan unna dig en cool ny tröja eller lite kit. Du kommer att längta efter att visa upp det när din exil är över!

Rekommenderad: